음식별 열량

Etc 2016. 1. 4. 14:50

* 하루 필요 열량 계산
몸무게 x (30~35)
    ex) = 68 x 32 = 2176 kcal (약 2천kcal)


< 음식별 칼로리(kcal) >

밥 1공기(200g) = 300

라면 = 450
달걀 = 75
햄버거 = 280
팥빵 = 200


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* 곡식 (100g)
감자 = 55 (but! 혈당지수 높고, 식이섬유 적음)
고구마 = 128


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* 과자
하드 = 80
초코파이 = 150
아이비 = 390
다이제스티브 = 580
에이스 = 810


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* 음료
우유 = 51
콜라 = 100

맥주 (500cc, 185kcal) 한병(750ml)=290
막걸리(300mL(한사발), 138kcal) 한병(750ml)=315
소주(45mL(한잔), 63kcal) 한병=473

믹스커피 = 55
아메리카노 = 10 (시럽없음!)


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* 과일(100g)
귤 = 47
사과 = 50
바나나 = 81
건포도 = 315
땅콩 = 575


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Posted by codens codens
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